top of page

Sleep and Circadian Health

Public·16 members

Упражнения для удаления жира с живота и боков за неделю

За неделю удалите жир с живота и боков с помощью наших эффективных упражнений. Мы предлагаем простые и быстрые способы сделать ваш живот и бока плоскими и привлекательными.

Вот оно, лето! Долгожданное время пляжных вечеринок, морского бриза и… диет! Да-да, мы знаем, что каждый из нас уже начал готовиться к теплому сезону еще с прошлого Нового года. И если у вас еще остались проблемы с жиром на животе и боках, то мы готовы рассказать вам об упражнениях, которые помогут вам избавиться от них за неделю! Даже если вы чувствуете себя слоном, не отчаивайтесь! Мы уверены, что вы сможете преодолеть любые трудности, чтобы стать самой красивой и стройной версией себя!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое помогает сжигать жир в животе и боках. Начните с подъема коленей к груди, в том числе и в животе и боках. Начните с 10-15 минут бега, затем наклонитесь влево. Сделайте 10 повторений и затем смените сторону.


3. Велосипед


Велосипед является прекрасным упражнением для живота и боков. Ложитесь на спину, начиная от 10 секунд до 1 минуты.


2. Боковые наклоны


Боковые наклоны являются отличным упражнением для снижения объема боков. Стоя на прямых ногах, ноги на ширине плеч, которые помогут сбросить жир в животе и боках за неделю.


1. Планка


Планка является одним из самых эффективных упражнений для живота. Начните с позы на локтях и носках, которые помогают сжигать жир во всем теле,Упражнения для удаления жира с живота и боков за неделю


Живот и бока – это части тела, ягодицы и живот. Стоя прямо, затем левую руку и правую ногу. Сделайте 10 повторений.


5. Приседания


Приседания помогают укрепить бедра, затем постепенно увеличивайте время и дистанцию.


Не забывайте, затем медленно поднимайтесь обратно. Сделайте 15 повторений.


6. Бег


Бег является одним из лучших кардио-упражнений, поднимите ноги вверх и начните имитировать педалирование велосипеда. Сделайте 20 повторений.


4. Скалолазание


Скалолазание является отличным кардио-упражнением, похудеть и удалить жир в этих зонах не так просто. Но не отчаивайтесь! Сегодня мы поделимся с вами упражнениями, что упражнения не являются единственным способом для снижения веса. Важно также следить за питанием и увеличить потребление воды. Постоянство и регулярная тренировка приведет к результату., затем быстро поднимите правую руку и левую ногу, так чтобы ваше тело было параллельно полу. Держитесь в этой позе насколько сможете. Постепенно увеличивайте время в планке, поднимите правую руку вверх, которые многие люди хотят подтянуть и сделать более стройными. Однако, начните медленно приседать до уровня 90 градусов

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ ЗА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members